착각하기 쉬운 찐 우울증 초기 증상

  • 1. 항상 주변이 정신 없음

머릿속이 계속 복잡하고 정리가 안 되는 느낌이 든다. 업무나 일상에서 사소한 일도 버겁고, 해야 할 일들이 뒤엉켜 아무것도 손에 잡히지 않는다. 단순한 피로로 착각하기 쉽지만, 이는 우울증의 초기 신호일 수 있다.

• 2. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 남

평소에는 넘길 수 있는 일에도 예민하게 반응한다. 누군가의 말 한마디, 작은 실수에도 감정이 격해지고 화를 참기 어렵다. 이는 내면의 스트레스가 누적되어 감정 조절이 어려워진 상태일 가능성이 크다.

• 3. 한 가지 일에 집중하기 힘듦

책을 읽거나 영화를 보는데도 집중이 잘 안 되고, 업무 수행 속도가 느려진다. 평소 잘하던 일에도 자꾸 실수하고, 머리가 멍해지는 경험이 잦아진다면 단순한 건망증이 아니라 우울의 신호일 수 있다.

• 4. 잠을 너무 많이 자거나 못 잠

하루 종일 피곤해 잠을 많이 자지만 개운하지 않거나, 반대로 불면증에 시달리며 잠들기가 어렵다. 수면 패턴이 무너지는 것은 우울증의 대표적인 초기 증상 중 하나로, 방치하면 더 악화될 수 있다.

• 5. 자주 과식하게 됨

평소보다 단 음식이나 자극적인 음식을 더 찾고, 먹는 것으로 위안을 삼는다. 식사량이 급격히 증가하거나 식욕이 완전히 사라지는 극단적 변화는 감정적 공허감의 신호일 수 있다.

• 6. 이유 없이 무기력함을 느낌

아무리 쉬어도 피곤하고, 아무 일도 하고 싶지 않다. 좋아하던 일조차 흥미를 잃고, 하루를 버티는 것만으로도 힘겹다. 특별한 이유 없이 무기력감이 지속된다면 반드시 주의를 기울여야 한다.

• 7. 가만있어도 울고 싶은 기분이 듦

별일 아닌데도 눈물이 나고, 감정이 계속 가라앉는다. 혼자 있을 때 이유 없이 슬퍼지고, 감정의 기복이 심해진다면 우울증 초기일 수 있다.

앞으로 우리는

우울증 초기 증상은 피로감이나 단순한 스트레스로 오해하기 쉽다. 그러나 방치하면 일상 기능이 무너지고 더 깊은 고통으로 이어진다. 자신에게 나타나는 작은 변화에 민감하게 귀 기울이고, 무시하지 말아야 한다. 혼자 해결하려 하기보다 전문가의 도움을 받아 회복의 길을 찾는 것이 중요하다. 마음의 신호를 외면하지 말고, 스스로를 돌보는 데 용기를 내자.

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